Gerakan Senam Ibu Hamil Muda Paling Sederhana

Namun tentu sebelum melaksanakan senam hamil Gerakan Senam Ibu Hamil Muda Paling Sederhana
Senam Ibu Hamil Muda dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan selama kehamilan. Namun tentu sebelum melaksanakan senam hamil, harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, semoga diketahui apakah kehamilan anda termasuk kedalam kehamilan beresiko atau tidak. Gerakan yang dilakukan juga dihentikan yang memberatkan dan menguras tenaga.

Adapun beberapa gerakan senam ibu hamil muda yang dapat dilakukan di rumah sendirian atau didampingi tenaga andal yaitu sebagai berikut:
  • Siapkan matras atau kasur yang empuk sebagai bantalan untuk melakukan gerakan senam ibu hamil muda.
  • Duduk di atas alas dengan posisi kaki bersila. Tegakkan punggung dan letakkan tangan di pada kaki mirip gerakan bermeditasi. Tarik dan keluarkan nafas secara perlahan melalui hidung. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit.
  • Masih dalam posisi duduk, luruskan kedua kaki kedepan lalu condongkan badan ke belakang dengan acuan kedua tangan berada di belakang. Angkat kaki ke atas, lalu turunkan ke bawah. Gerakan juga kaki kearah samping kanan-kiri dengan posisi kaki tetap lurus
  • Gerakan Senam Ibu Hamil Muda selanjutnya yaitu dengan posisi menyerupai merangkak (Posisi kepala, punggung dan pantat dalam keadaan lurus). Setelah itu turunkan kepala hingga anda bisa melihat perut, tahan beberapa waktu dan kembali lagi ke posisi awal. Ulangi gerakan ini beberapa waktu diikuti latihan mengatur nafas.
  • Gerakan ke lima masih dalam posisi merangkak. Selanjutnya turunkan badan bab depan mirip posisi sujud, tahan posisi ini beberapa waktu lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini berulang-ulang dan secara pelan-pelan.
  •  Gerakan terakhir senam hamil dimulai dengan posisi berbaring miring ke salah satu sisi. Letakkan bantal di bawah kepala dan perut, sehingga perut tidak dalam posisi menggantung. Posisi tangan lurus kedepan dan kaki tetap lurus. Setelah itu tekuk kedua kaki dan tangan ke arah perut secara bersamaan. Tahan posisi ini selama beberapa waktu dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini beberapa waktu.
Manfaat Gerakan Senam Ibu Hamil Muda

Meski gerakan senam hamil tersebut, terlihat gampang dan tidak mengeluarkan banyak keringat, namun memiliki mengendurkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah dalam badan ibu hamil, badan akan lebih rileks dan terasa lebih bugar.

Senam Ibu Hamil muda ini sebaiknya dilakukan sesudah usia kehamilan lebih dari empat bulan, dan telah dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan yang menangani kehamilan anda. Karena meski gerakan senam tersebut sangat sederhana, tetap tidak disarankan untuk kehamilan beresiko.

Ringkasan:
  • Senam Ibu Hamil Muda dimulai pada usia kehamilan diatas empat bulan dan untuk ibu dengan kehamilan tidak beresiko,
  • Gerakan Senam Hamil Muda dihentikan memberatkan dan menguras tenaga wanita,
  • Kesehatan Wanita Hamil Muda dapat dijaga dengan senam sederhana untuk melatih otot dan menciptakan badan lebih rileks.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyakit Sistem Reproduksi Perempuan Yang Sering Terjadi

Image
Penyakit Sistem Reproduksi harus diwaspadai oleh setiap orang baik terutama pada wanita. Hal ini dikarenakan lubang pembuangan (anus) terlalu bersahabat dengan organ reproduksi pecahan paling luar perempuan (vagina). Penyakit pada Sistem Reproduksi Wanita, dapat disebabkan lantaran virus, tumor, basil atau memang terjadi disfungsi organ reproduksi yang disebabkan oleh hal-hal yang tidak terduga. Adapun hal-hal tidak terduga, ibarat kuliner atau zat-zat kimia yang masuk ke dalam badan manusia, termasuk cara membersikan kawasan kewanitaan yang tidak tepat. Sistem Reproduksi Wanita berafiliasi eksklusif dengan proses terjadinya kehamilan, yang tentu lebih banyak terjadi pada Organ Reproduksi Wanita . Beberapa Penyakit yang sering terjadi pada sistem reproduksi wanita, berupa kanker di wilayah genital, gangguan menstruasi, abses pada vagina dan juga endometriosis. Adapun pembahasan dari masing-masing penyakit tersebut yakni sebagai berikut: Gangguan Menstruasi Gangguan Menstru
Read more

Kb Permanen Pada Perempuan Dengan Metode Sterilisasi

Image
KB Permanen pada perempuan yang tidak ingin atau dihentikan lagi memiliki anak (karena alasan kesehatan), sanggup dilakukan dengan Sterilisasi. Metode Kontrasepsi ini disebut permanen, alasannya ialah  hampir tidak sanggup dibatalkan (apabila suatu ketika lagi ingin memiliki anak). Pembatalan kontrasepsi Sterilisasi masih mungkin dilakukan, namun dengan operasi besar dan tidak niscaya berhasil. Alasan kesehatan yang disarankan untuk melaksanakan KB Permanen ialah pada perempuan yang berisiko tinggi untuk hamil dan melahirkan, alasannya ialah memiliki riwayat komplikasi kehamilan dan melahirkan. Dari banyaknya metode Sterilisasi yang dilakukan pada perempuan 35 tahun, akan meratapi keputusan yang telah diambilnya. Cara KB Permanen ( Sterilisasi ) Metode KB Permanen ialah dengan memotong kedua terusan tuba falopi yang menghubungkan ovarium dengan rahim (uterus) dan pada pecahan ujung-ujungnya ditutup dengan cincin atau dibakar (kauter). Metode lain KB Permanen ia
Read more

Mengatasi Mata Belekan Atau Mata Lembap Pada Bayi

Image
Mata Belekan pada bayi ditandai dengan mata lembap dan banyak mengeluarkan kotoran pada mata. Hal ini biasanya akan menciptakan Bayi sulit membuka matanya ketika bangkit tidur, sebab air dan kotoran akan merekatkan selaput mata bawah dan atas pada bayi. Kadang bayi akan merasa gelisah, sebab rasa tidak nyaman pada mata. Penyebab Belekan pada Bayi , yaitu Infeksi jalan lahir ketika proses persalinan, dan terjadi sumbatan pada akses air mata bayi. Apabila penyebab belekan sebab benjol jalan lahir, Dokter memperlihatkan obat yang sesuai dengan penyebab infeksi. Sedangkan sumbatan pada sir mata, akan menghambat anutan air mata bayi ke rongga hidung. Hal tersebut menimbulkan  mata bayi terus berair, sehingga mengundang bakteri penyebab infeksi. Tindakan untuk Bayi Belekan Apabila ketika ini bayi Anda mengalami belekan / mata lembap terus, lakukanlah tindakan-tindakan berikut: Apabila Belekan masih normal, dengan artian belek pada mata bayi hanya sedikit di pagi hari dan tidak hin
Read more