Penyebab Migrain Dan Cara Mengatasi Tanpa Obat

Penyakit Migrain yaitu sakit kepala yang paling sering dialami dan dikeluhkan oleh masyarakat dan mungkin termasuk anda. Migrain mungkin disebabkan lantaran terjadi hiperaktifitas impuls listrik otak yang menyebabkan pedoman darah di otak meningkat, dan memicu pembuluh darah otak melebar dan luka radang. pedoman darah di otak meningkat, dan dan memicu pembuluh darah otak melebar dan luka radang.

Saat ini banyak obat bebas,  obat bebas atau obat terbatas yang sanggup meringankan tanda-tanda migrain, namun perlu anda ketahui bahwa belum ada obat yang sanggup menyembuhkan migrain. Bagi anda yang ingin mengatasi migrain dan mengurangi frekuensi kekambuhan dengan cara alami, bisa melaksanakan tips-tips sebagai berikut:
Menghindari pemicu migrain

Pemicu migrain yaitu rokok, berolahraga terlalu berat, stres, perubahan contoh tidur, persoalan gigi, sakit kepala dan leher, masakan tertentu, bau-bauan menyengat, cahaya dan menstruasi.

Menjaga Kadar Gula Darah

Kadar Gula Darah yang terlalu rendah diketahui sanggup memicu migrain. Hal ini disebabkan lantaran glukosa yang dilepaskan ke dalam pedoman darah, menyebabkan tekanan darah meningkat. Menjaga kadar gula darah bisa dilakukan dengan cara makan teratur setiap 4 jam dan hindari tanpa makan selama 12 jam di waktu malam hari. Konsumsi masakan rendah gula menyerupai buah-buahan, sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari konsumsi roti putih, camilan cantik kering, permen dan minuman manis.

Hindari Konsumsi Kafein terlalu Banyak

Kafein menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, dan memicu migrain.

Penyedap atau materi tambahan pangan (BTP)

Monosodium glutamat (MSG), aspartam (pemanis buatan), Sulfit (ditemukan dalam anggur), tartrazine (pewarna kuning dipakai untuk warna minuman bersoda dan marzipan), dan natrium benzoat (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen), diketahui sanggup memicu kambuhnya penyakit migrain.

Mengunyah  jahe

Mengunyah jahe selama ini diketahui sanggup meringankan persoalan mual dan gangguan pencernaan yang sering menyertai tanda-tanda migrain. Jahe juga diketahui sanggup memblokir dampak dari prostaglandin, zat yang sanggup menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain.

Meningkatkan kadar serotonin

Penelitian menemukan bahwa penderita migrain memiliki tingkat serotonin yang rendah. Dan untuk meningkatkan kadar serotonin, bisa dilakukan dengan konsumsi masakan yang banyak mengandung protein menyerupai kalkun, ayam, telur, pisang, produk susu, kurma, nasi, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Perbanyak Minum

Perlu anda ketahui, bahwa jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga seseorang yang mengalami kehilangan cairan tubuh akan kehilangan cairan jaringan disekitar otak. Hal ini menyebabkan jaringan tersebut menyusut, iritasi dan nyeri. Agar terhindar dari dehidrasi, Minum antara 1 dan 2 liter air dalam satu hari

Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Tubuh yang cukup mengandung Magnesium akan mencukupkan pedoman darah ke otak dan menjaga kadar gula darah tetap normal. Hal ini akan menghindarkan seseorang dari kekambuhan dari penyakit migrain. Makanan yang banyak mengandung Magnesium, diantaranya adalah: sayuran hijau, kacang-kacangan, tomat, biji-bijian, kentang, gandum utuh, oat, kacang polong dan ektra khamir.

Yoga

Gerakan Yoga tertentu diketahui sanggup menciptakan seseorang lebih tenang. Hal ini mengurangi stres , rasa sakit dan nyeri. Yoga juga sanggup melemaskan otot leher dan pundak sehingga mengurangi resiko tanda-tanda migrain.

Ringkasan:

• Penyebab Migrain mungkin disebabkan lantaran pedoman darah di otak meningkat, sehingga menyebabkan pembuluh darah otak melebar dan luka,
• Beberapa masakan alami bisa mengurangi resiko migran dan kekambuhannya.